3 salate de slabit in fiecare zi

Retete de slalata pentru cura de slabit;
O slabire mai sanatoasa de atat nici ca se poate!


sumar articol       

Din "3 salate de slabit in fiecare zi" poti afla despre: alimente pentru slabit, retete de slabit, salate de slabit,

O salata verde de numai 50-100 de calorii adaugata la fiecare dintre mesele principale inseamna o scadere a aportului de calorii cu 7-12 %, spun cercetatorii americani care au testat adaugarea unei salate la fiecare masa pe un lot de 42 de femei timp de 3 luni.

Cum deficitul zilnic de calorii nu trebuie sa depaseasca 20-25 % din calorii, jumatate din acest target este astfel acoperit.
Daca mai inlocuim pe ici pe colo cate ceva, nici nu simtim ca suntem la dieta.

Si pentru ca zilele trecute o cititoare a noastra se plangea ca deja sa saturat de atata salata verde (si cum sa nu se sature din moment ce isi prepara salata dupa aceeasi reteta mereu si mereu – salata verde, ceapa, rosii, castraveti si ridichii???? ) am decis ca incepand de azi sa va prezentam zilnic cate 3 retete de salate pentru fiecare dintre cele 3 mese principale zilnice

3 in fiecare zi

Pentru a ne urmari serialul “3 salate de slabit in fiecare zi” (continut exclusiv prin email) , nu trebuie decat sa adaugi un comentariu in care sa ne spui care sunt alimentele si preparatele care le mananci cu placere si stii ca te ajuta la slabit.

Salata de slabit cu varza, sfecla si iaurt

Pentru aceasta salata de slabit ai nevoie de urmatoarele ingrediente:

  • 0,5 kg varza alba
  • 100 g morcovi,
  • o lamaie,
  • 300 ml iaurt,
  • 200 g sfecla rosie
  • marar dupa gust
  • sare
  • o lingura de ulei

Cum se prepara salata de varza, sfecla rosie si iaurt?

Se toaca varza fideluta iar sfecla rosie si morcovul se trece prin razatoare. Se amesteca apoi cu mararul, iaurtul, uleiul, mararul si zeama de lamaie

Salata cu lergume si branza

Plecand de la salata verde, ca baza, construim salata din ce legume dorim.
De exemplu, la salata verde adaugam castravete taiat in patratele plate, ridichi,  ceapa verde, cuburi de branza (dupa gust si dupa dieta), masline, seminte de dovleac sau floarea soarelui.
Orneaza salata frumos cu morcov taiat in felii pe lungime, sa-ti fie drag sa o papi si pune sosul dintr-o lingura de ulei si otet balsamic dupa gust.

Salata de papaya

Pentru diversitate, iti propun sa incerci si o salata exotica de slabit
;

Pentru salata de papaya ai nevoie de:

  • o papaya (desigur :) )
  • doi castraveti,
  • doi morcovi,
  • doi catei de usturoi,
  • coriandru,
  • o jumatate de lingurita de zahar brun,
  • o lamaie

Mod de preparare:

Se curata papaya de coaja si se scot samburii,
Se taie pe lungime si apoi in bucati mici
Morcovii se dau prin razatoarea mare,
Castravetii se taie in rondele subtiri si se amesteca toate ingredientele.
Usturoiul se piseaza si se amesteca cu sare ,piperul, coriandru si zaharul.

Amestecul se aseaza peste legume si se stropeste totul cu zeama de lamaie.

Pofta buna si succes la slabit!

Pentru urmari serialul “3 salate de slabit in fiecare zi” (continut exclusiv prin email) , nu trebuie decat sa adaugi un comentariu in care sa ne spui care sunt alimentele si preparatele care le mananci cu placere si stii ca te ajuta la slabit.

Serialul “3 salate de slabit in fiecare” este propus si sustinut de programul “Jos Burtica in 12 Saptamani” si de super suplimentul de slabit, Slim&Fit

 

 

Forum Pareri, Raspunsuri si Comentarii: "3 salate de slabit in fiecare zi"

Pe forum avem 16 raspunsuri la subiectul "3 salate de slabit in fiecare zi"

  1. Lory says:

    Delicioase salate!
    Mie-mi plac tare mult legumele si fructele si mult de toit pastele.
    Retete dietetice de paste cand ne recomandati?
    Chiar este bun scest Slim&Fit?

    • AnaNan says:

      In principiu, pastele ar trebui combinate cu legume cand esti “la dieta”
      Slim&Fit este foarte bun dac a vrei sa-l folosesti ca pe un supliment care sa te ajute sa mananci mai putin fara sa faci foamea si sa slabesti mai mult fara exerciti fizice epuizante.
      Iti recomand cu toata increderea Slim&Fit! Daca vrei sa te ajutam in alegerea celui mai bun program de slabire cu HyperSlim, o vom face cu mare drag.

  2. julia says:

    am inceput cura de salate , sunt foarte curioasa ce o sa iasa

  3. Andreea B says:

    Buna fetelor…am incercat si eu dieta cu salata si a mers foarte bine.
    Am slabit aproape 20 de kg fara alte suplimente. Acum m-am cam blocat si as mai avea nevoie de inca vreo 15 kg date jos…sper sa reusesc.
    Imi faceam o salata zdravana din salata verde …cam jumatate, taiata marunt… cu branza rasa…de cele mai multe ori feta (chiar daca este destul de grasa, da un gust bun si nu mai puneam nici sare sau ulei), o bucata de piept de pui facut pe gratar taiat in bucatele (daca nu aveam pui, bagam cateva felii de sunca dar slaba)…ridichii, castraveti, rosii…in principiu ce gaseam prin frigider… eventual cu o felie de paine prajita rupta in bucati mici… si gata.
    Apoi pe la 4 pm un iaurt danone de baut cu o punga de covrigei cu tarate…iar dupa doar apa si tigari :) ) …am incercat si cura cu hyperslim acai dar nu m-a ajutat cu nimic. Sunt interesante salatele acestea…o sa le incerc…multumim :)
    Succes!

  4. Vivy says:

    Buna!Am sa incep si eu cura cu salate,sper ca va functiona

    • OliveX says:

      Buna Vivy!
      Nu este propriu-zis o cura dee slabire :) este mai mult un tips (unul puternic, dar tot un pont ramane)
      Pe langa adaugarea unei salate la fiecare masa ar mai fi de dorit sa
      - reduci aportul de grasimi (mai ales de grasimi nesanatoase) eliminand sau reducand la maxim prajelile, sosurile grase, si alimentele semipreparate pe baza de carne din comert (conserve, mezeluri)
      - sa eviti combinatiile periculoase (pizza cu mezeluri si branzeturi la un loc, pastele cu carne, orezul cu carne) iar dac a nu le poti evita, bea un pahar mare de apa inainte de masa, si mananca o salata (dietetica :) ) uriasa inainte de combinatia pacatoasa :)
      - sa nu bei nimic ce are mai mult de 0 calorii (exceptie fac sucurile de fructe (de casa) consumate ca si o masa de sine statatoare, ca si gustare intre mese sau inainte de masa cu cel putin o jumatate de ora); la supe nu se aplica aceasta regula dar sunt de preferat inainte de felul principal cu o pauza de 15 minute intre supa si felul principal (sau de salata, in cazul in care alegi sa mananci salata inainte de felul principal)
      - sa incerci sa inlocuiesti cu fructe dulciurile si daca ai pofta de un desert, nu-l servi decat ca masa de sine statatoare (ca si gustare)
      - mananca putin si des – de 5 ori pe zi si la aceleasi ore intotdeauna
      - la fiecare masa sa ai o proteina slaba
      - fa miscare sau exercitii fizice concepute pentru arderea grasimilor (un program minunat si foarte eficient care, pe langa personalizarea dietei in functie de preferinte si nevoi mai include si un program de antrenament cu exercitii usor de efectuata atat la sala cat si acasa, antrenament conceput de specialisti pentru maximizarea arderii grasimilor este programul “Jos Burtica in 12 saptamani“)

      Succes la slabit!

  5. otilia says:

    Buna ! nu sunt o mare consumatoare de fructe si legume , dar asta chiar e o provocare . merita sa incerc ! Pofta vine mancand .

  6. mady says:

    Buna,

    Am inceput dieta scarsdale impreuna cu HiperSlim Acai, in 8 zile am slabit 4 kg, mai am 6 zile dupa care vreau sa mananc cat mai sanatos incluzand in meniul meu aceste salate. Sper sa reusesc sa mai dau vreo 8 kg intr-o luna, insa tentatiile sunt mari…trebuie multa ambitie.

  7. AnaNan says:

    Am adaugat alte trei retete de salate pentru cura de slabire!

    http://despre-slabit.info/blog/sfaturi-pentru-slabit/salate-de-slabit.html

    Pofta buna si succes la slabit!

  8. AnaNan says:

    Buna seara!
    Serialul “3 salate de slabit pe zi” continua!
    Iata episodul “frugal” din seara asta: http://despre-slabit.info/blog/sfaturi-pentru-slabit/a-treia-zi-cu-salata-de-slabit.html
    Pofta buna si succes la slabit!

  9. AnaNan says:

    In seara asta am penhtru voi 3 salate mediteraneene.
    Pofta buna si succes la slabit!
    P.S. Maine dimineata am sa va trimit: Dieta de slabit de 1 Mai (dieta la gratar :) )

  10. lavinia says:

    as vrea sa eu sa urmez acesta diete cu salate.mananc multe fructe si legume,mai putin,doar ca nu imi plac lactatele.

  11. lavinia says:

    as vrea sa eu sa urmez acesta dieta cu salate.mananc multe fructe si legume,mai putin,doar ca nu imi plac lactatele.

  12. adriana says:

    azi ma uitam pe site, si este o idee foarte buna in ceea ce priveste aceste retete, am sa incerc si eu….si voi vedea ce va fii

  13. evaarad says:

    acum am dat de acesate minunate salate, vreau sa slabesc si eu destul de multe kg si am sa incerc aceste salate. urati-mi succes. va pup

  14. Andreea Sibiu says:

    Eu mananc salate de cand ma stiu dar nu prea se vede: m-am ingrasat continuu. E adevarat ca nu repede dar cate putin cate putin am pus pe mine 25 kg in 6 luni.
    Asa ca acum m-am pus pe slabit. mi-am luat ceai de aici:
    ttp://despre-slabit.info/blog/sfaturi-pentru-slabit/3-salate-de-slabit-in-fiecare-zi.html
    Daca ati luat si voi spuneti-mi si mie cat ati slabit. Eu am dat jos 3 kg dupa 6 zile de dieta.
    Sunt multumita. Daca as slabi tot asa pana la vara…..
    O singura intrebare am daca ma ajutati voi: pot sa il beau si rece? ca la munca nu am unde sa imi fac si as prefera sa il iau deja facut de acasa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Alimente care te scapa de grasimea abdominala

Alimente care te scapa de grasimea abdominala

Aprilie 25, 2012
Salate de slabit

Salate de slabit

Aprilie 26, 2012