Dieta Scarsdale

Daca esti in cautarea unei metode de slabire rapida, dieta medicala Scarsdale promite o slabire de pana la noua kg i doua saptamani.


sumar articol       

Din "Dieta Scarsdale" poti afla despre: 9 kg in 14 zile, cea mai eficienta dieta de slabire, dieta de 14 zile, dieta medicala scarsdale, dieta restrictiva, dieta scarsdale, dieta scarsdale forum, dieta scarsdale mentinere, dieta scarsdale rezultate, Mananca si pastreaza-ti supletea, regim de slabire,

, fara  a fi un regim alimentar drastic, de informetare,  se adreseaza persoanelor care vor o cura de slabire rapida.
Trebuie retinut faptul ca dieta Scarsdale nu este recomandata persoanelor supraponderale si obeze.

As mai adauga, ca opinie personala, ca dieta Scarsdale, din punct de vedere pur logic, este posibil sa nu ofere rezultatele asteptate persoanelor cu un metabolism de tip carbohidrat;
Intr-o astfel de situatie, dieta Scarsdale ofera multe proteine organismelor care frunctioneaza foarte bine cu carbohidrati – e ca si cum ai pune benzina pentru a alimenta un motor care functioneaza cu kerosen si e putin probabil sa functioneze.

Dieta Scarsdale are la baza un regim alimentar hipocaloric, hiperproteic, sarac in carbohidrati (low carb) si grasimi.

Ce rezultate de slabire promitre dieta Scarsdale?

Dieta Scarsdale se recomanda sa fie tinuta timp de 7 – 14 zile , cu conditia sa fie urmata intocmai, promite o slabire de pana la .

Dupa cele 7 – 14 zile de dieta este obligatoriu un regim de mentinere, numit “

Mergand pe modelul dietei Atkins, Dieta Scarsdale presupune respectarea cu strictete a unui regim impus caracterizat prin eliminarea / diminuarea din alimentatie a carbohidratilor, a grasimilor, a multor dintre produsele lactate, a sucurilor din fructe, a dulciurilor si alcoolului.

Ca pondere, regimul alimentar Scarsdale, contine 40 – 45% proteine, 22-23% grasimi si 32 – 34% carbohidrati;

Regimul alimentar Scarsdale este organizat pe trei mese zilnice si in afara morcovilor si a telinei (crude) orice alte gustari sunt interzise.

Regimul Scarsdale

Asa cum am amintit, pentru rezultate optime cu dieta Scarsdale trebuie urmat cu strictete urmatorul regim alimentar:

Micul Dejun in dieta Scarsdale

In dieta Scarsdale, micul dejun este intotdeauna acelasi:

  • o jumatate de grapefruit
  • o felie de paine neagra
  • o cafea neagra sau un ceai neindulcit

ziua 1 si 8 in dieta Scarsdale

Masa de Pranz in prima si a opta zi a dietei scarsdale

  • carne de vita, pui, curcan sau peste (pregatite pe grastar sau fierte) cu salata de rosii;
  • cafea neagra sau un ceai neindulcit.

Masa de seara in ziua 1 si 8 ale dietei Sacarsdale

  • peste slab la gratar cu salata de legume asortate;
  • un grapefruit;
  • un ceai neindulcit sau o cafea neagra

Ziua 2 si 9 in dieta Scarsdale

Masa de pranz in ziua a doua si a noua a dietei Sacarsdale:

  • salata de fructe in cantitatea dorita
  • un ceai neindulcit sau o cafea neagra

Masa de seara in zilele 2 si 9 in dieta Scarsdale

  • biftec tocat la gratar in cantitatea dorita cu legume – rosii, ardei, laptuci, telina, masline sau castraveti);
  • un ceai sau o cafea.

Ziua a 3 -a si a 10 -a in dieta Scarsdale

Masa de pranz, dieta Scarsdale a treia si a zecea zi

  • salata de somin sau ton cu lamaie;
  • un grapefruit sau pepene galben.

Cina:

  • carne de miel (eu as spune de ied – are mai putine grasimi decat carnea de miel) fara grasime  la gratar si salata din rosii, laptuci, telina si castraveti;
  • o cafea neagra sau un ceai neindulcit

Ziua 4 si 11 in dieta Scarsdale

Masa de prazilele 4 si 11 ale dietei Scarsdale

  • 2 oua gatite fara grasime;
  • branza degresata de vaca;
  • dovlecei, varza de Bruxelles sau rosii;
  • o felie de paine integrala;
  • o cafea sau un ceai.

Masa de seara in a patra si a unsprezecea zi a dietei Scarsdale

  • pui fiert sau gratar cu legume
  • un ceai neindulcit ori o cafea neagra

Ziua 5 si 12 dieta Scarsdale

Pranz:

  • branza degresata – in cantitatea dorita
  • spanac – in cantitatea dorita
  • o felie de paine integrala
  • un ceai neindulcit sau o  cafea neagra

Cina:

  • peste slab cu legume (orice legume doresti, in cantitatea dorita)
  • o felie de paine integrala
  • un ceai neindulcit ori o cafea neagra

Ziua 6 – 13 in dieta Scarsdale

masa de pranz (zilele 6 si 13) dieta Scarsdale:

  • salata de fructe in orice cantitate
  • o cafea neagra

masa de seara:

  • carne de pui oricarne  de  curcan la gratar cu salata de rosii
  • un fruct de sezon
  • un ceai neindulcit sau o cafea neagra

A 7 si a 14 zi a dietei Scarsdale

pranz:

  • pui ori curcan la gratar cu legume mixte
  • grapefruit sau orice alt fruct de sezon
  • un ceai neindulcit sau o cafea neagra

cina pentru ziua 7 / 14

  • carne de vita la gratar cu salata mixta de legume;
  • o cafea sau un ceai.

Programul pentru fixarea rezultatelor si mentinerea greutatii, obligatoriu dupa dieta Scarsdale

Asa cum spuneam si la inceput, dupa cele 1-2 saptamani cat poate fi urmata dieta Scarsdale, este obligatorie continuarea cu un program de mentinere si fixare a rezultatelor numit de unii autori ca programul “Mananca si pastreaza-ti supletea“.

Mananca si pastreaza-ti supletea dupa dieta Scarsdale

Restrictii in programul de mentinerea greutatii dupa dieta Scarsdale:

Lista alimentelor “Nu! Nu si nu!”

  • Nu mai mult de doua felii de paine integrala (paine proteica Scarsdale, de preferinta) pe zi
  • Nu zahar doar indulcitori; fara zahar
  • Nu cartofi
  • Nu paste fainoase
  • Nu alimente pe baza de faina
  • Nu lactate grase
  • NU dulciuri sau deserturi (exceptie fac cele cu gelatina, fara zahar, si fructele).
  • Nu  alcool -  maxim zilnic: 45 ml alcool, 130 ml vin sec, 230 ml de bere cu putine calorii (nu bei bere obisnuita – vezi bere dietetica).

Alimentele interzise in programul de mentinerea greutatii – dupa dieta Scarsdale:

  • Nu folosi zahăr;  poti folosi inlocuitori de zahar.
  • Nu folosi crema.
  • Nu utiliza lapte integral; daca doresti lapte si nu poti renunta la lapte, foloseste cu moderatie lapte degresat
  • Nu manca inghetata, milk shake, serbet, sau orice produse congelate care contin grăsimi din lapte sau zahar.
  • Nu manca prajituri, placinte, prajituri, jeleuri de zahăr, gemuri
  • Nu consuma conserve
  • Nu mancati bomboane sau ciocolata.
  • Nu manca orez, cartofi, fasole si avocado
  • Nu manca spaghete, macaroane, fidea, si alte alimente pe baza de făina.
  • Nu manca mezeluri, salam, etc, sau carnea grasa.
  • Nu mancati deserturi dulci, produse cu zahar si arome.
  • Nu adagati maioneza, sau alte sosuri in salate.
  • Nu folosi unt, margarina, uleiuri, slanina, sau alte grasimi de gatit
  • Nu manca unt de arahide.
  • Nu manca mai mult de doua felii de paine pe zi, de preferinta paine protreica prajita

Alimente permise in timpul programului de mentinere dupa dieta Scarsdale

Iata si o lista de alimente de baza permise in dieta Scarsdale, alimente din care iti pot alcatui regimul alimentar in perioada de mentinere a greutatii dupa dieta Scarsdale – tinand cont si de alimentele interzise asa cum am vazut mai sus.

 

  • Carne: Orice carne slaba , servita calda sau rece: vita berbecut, vitel, jambon slab, muschi de porc, pui si curcan.
    Curata intotdeauna orice urma de grasime inainte de a manca.
  • Oua (nu mai mult de trei oua pe saptamana) pregatite  fara unt, margarina, ulei sau alte grasimi de gatit.
    (oua batute, omleta, oua fierte moi, oua fierte tari, ochiuri
  • Ciobe si Supe – ciorbele si supele se pot pregati din legume, carne de pasare, si peste (fara smantana, fara grasimi)
  • Peste orice fel de peste proaspat, congelat, conserve
    (evita insa conservele cu sosuri bogate in calorii si grasimi)
    Pestele poate fi pregatit in orice mod dar fara margarina, ulei sau alte grasimi pentru gatit
  • Branzeturi – branza de vaci obisnuita, degresata, cascaval orice fel, branzeturi frantuzesti (Camembert)
  • Legume – orice fel de legume in portii generoase
  • Salate – salatele se prepara din toate cu toate legumele verzi,  in orice cantitate.
    Poti sa asezonezi salatele cu vinegreta cu putine calorii (nu mai mult de 15 calorii la o lingura cu vinegreta) ori cu lamaie, otet si amestecuri fara ulei.
  • Nuci – cu moderatie
  • Fructe – grapefruit, mere, pere, cirese, prune, struguri,  pepene galben, pepene verde, portocale
  • Sucuri de fructe si sucuri de legume – sucuri din fructele permise si din legume dar fara adaos de zahar
  • Condimente: ierburi si condimente dupa gust; ketchup, sos cocktail, mustar, hrean, marinate, masline sunt permise dar cu moderatie
  • Paine: painea este permisa in dieta Scarsdale de mentinere dar cantitatea trebuie limitata la cel mult doua felii.
    In afara de painea proteica Scarsdale poti manca din cand in cand si altfel de paine (orice fel dar fara zahar).
  • Gemuri si jeleuri – fara zahar, cu moderatie
  • Bauturi – bauturile pot fi servite calde sau reci, in orice cantitatea: cafea, ceai, bauturi acidulate dietetice, fara zahar.
    Nu e voie sa indulcesti bauturile cu zahar dar este voie cu inlocuitori.
    Daca asa preferi, poti pune in cafea ori ceai lapte degresat sau lapte cu putine cu putine grasimi.
  • Alcool – In dieta Scarsdale de mentinere alcoolul fara zahar este permis: 45 ml de bautura tare (whisky, vodca, gin, rom sec, coniac sau altele) sau 130 ml de vin sec.
    Nu sunt permise lichiorurile, cocktailurile cu bauturi dulci.
    Un Manhattan sec sau un Martini sec sunt permise.
    Nu este permis nici amestecul alcoolului cu bauturi acidulate dulci (doar amestecuri cu bauturi acidulate dietetice sau apa gazoasa).

Dieta Scarsdale Completa

Daca vrei sa slabesti urmand , lasa-ne un comentariu si-ti vom trimite cartea electronica (in format PDF) Dieta Scarsdale Completa
(promotie incheiata)

Daca te intereseaza dieta Scarsdale…

aici gasesti cartea Regimul Medical Scarsdale – cu doar 9,90 lei in loc de 30 lei (69% reducere - oferta limitata)

 

Cuprins carte Dieta Scarsdale Completa:

  • Istoric Dieta Scarsdale
  • Fundamentele regimului Scarsdale
  • Dieta medicala Scarsdale, privire de ansambu; Planificarea zilnica a meselor si De ce regimul medical Scarsdale este eficient
  • Reguli de baza in dieta Scarsdale
  • Aspecte esentiale in dieta Scarsdale (Multe proteine si putini carbohidrati; Media de pierdere in greutate;  Regim alimentar strict dar, in acelasi timp, gustos; Activitatea fizica si exercitiile fizice in timpul regimului Scarsdale;
  • Dieta Scarsdale – precautii
  • Pro si Contra regimului medical Scarsdale (avantaje si dezavantaje)
  • Rezultatele de slabire cu Dieta Scarsdale sunt permanente?
  • Eate dieta Scarsdale buna si pentru mine?
  • Plan de dieta pentru toate cele 14 zile
  • Dieta Scarsdale – mentinere;  Program de mentinerea greutatii dupa dieta Scarsdale
  • Variantele regimului scarsdale (Scarsdale Gastronomic, Scarsdale vegetariana; Scarsdale economica, Scarsdale internationala
  • Retete pentru dieta Scarsdale

Dieta Scarsdale Pareri

Ai tinut Dieta Scarsdale?
Te asteptam cu pareri si comentarii in legatura cu aceasta dieta medicala de slabit!

Forum Pareri, Raspunsuri si Comentarii: "Dieta Scarsdale"

Pe forum avem 33 raspunsuri la subiectul "Dieta Scarsdale"

  1. Cristina Mihaela says:

    Interesant! Iar continutul cartii electronice pe care o oferiti cred ca e complet cu tot ce trebuie stiut despre dieta scarsdale.
    Vreau si eu

  2. Roxi Ionescu says:

    si eu vreau cartea! as tine dieta pentru a ma intoarce la munca fara vreo 6 kg…
    multumesc!

  3. George says:

    Este vorba de cartea originala Dieta Scarsdale completa (the complete scarsdale medical diet) ?

    • OliveX says:

      In principiu e vorba de aceeasi carte (nu reinventam dieta Scarsdale); Informatia este pe scurt si ajuta la o buna intelegere a acestui regim medical de slabit.
      Desigur ca in carte dieta este mult mai “completa”

      Cartea poate fi comandata in limba romana (Regimul Medical Scarsdale. Cum sa slabiti 9 kg in 14 zile) de aici, iar in limba engleza, de aici

      Spor la slabit si sanatate!

  4. Serban Madalina says:

    buna ziua,
    as fi recunoscatoare daca imi trimiteti cartea, iar cu ajutorul ei sa scap de kilogramele dorite.
    mult noroc in tot ce faceti pentru noi.
    va multumesc si o zi buna.

  5. MAN MIOARA says:

    cred ca o sa ncerc aceasta dieta,mi se pare ok. Cu ce se poate inlocui carnea de miel? In aceasta perioada nu este carne de miel.
    Cat timp trebuie tinut regimul dupa dieta?

    • OliveX says:

      Carrnea de miel, Mioara, poate fi inlocuita cu pui, curcan, peste sau proteine vegetale – Sparanghel, conopida sau brocoli gratinate.

      Regimul de mentinerea greutatii trebuie tinut minim 2 saptamani.

      Mult succes!

  6. MAN MIOARA says:

    am comentat si doresc si eu cartea electronica, multumesc,

  7. magda says:

    ma intereeaza si pe mine.am cateva kilograme in plus si nu am reusit sa slabesc oana acum decat cu dieta daneza dar este foarte stricta.aceasta este mai accesibila.
    multumesc si o zi buna

  8. Bia says:

    Cresterea aportului de proteine nu duce la constipatie?

    • OliveX says:

      In cazul dietei Scarsdale (in comparatie cu alte diete hiperproteice), riscul de constipatrie este redus de prezenta in meniu a unei generoase cantitati de legume.
      In plus, in timpul dietei Scarsdale se recomanda cu insistenta un consum suficient de apa.

  9. Dorina says:

    Nu sunt cam prea putine calorii in acest regim scarsdale?
    Cum se impaca acest regim cu o viata activa?

    • OliveX says:

      Ba da Dorina…. Regimul Scarsdale vine cu un serios disconfort energetic …
      Recomandarea e sa tii aceasta dieta in conditii de activitate zilnica mica si medie.

  10. ancuta says:

    pana acum singura dieta care a dat rezultate multumitoare a fost dieta Dunkan( Protal), dar in prima faza( de atac) este foarte anosta si consta exclusiv in proteine.Nici dupa aceea- in urmatoarele faze – nu ai voie deloc fructe, ceea ce priveaza organismul de vitaminele necesare.Nu am putut sa o tin prea mult timp, mi-a crescut creatinina, probabil de la carnea in exces.As incerca Dieta Scarsdale,pare mai variata.Imi puteti trimite cartea completa in format PDF.

  11. cristina says:

    cevs in genul acesta,tin si eu o cura,daca ai hotararea s-o tii,da rezultate din primele zile.eu am simtit chiar din prima zi(24 de ore).vreau si eu regimul,multumesc.

  12. gabytza says:

    Am tinut dieta scarsdale si am sa o mai tin ori de cate ori voi avea nevoie sa slabesc cateva kg.
    Vreau si eu cartea electronica “Dieta Scarsdale Completa”

  13. DANA says:

    E o dieta destul de buna… am tinut acest regim de doua ori…
    Daaca pe viitor am sa mai tin aceasta dieta am sa introduc ceaiuri si bauturi energizante – matrea problema a acestui regim de slabit este ca tre simti slabit cand il tii. Daca ai o viata foarte activa, aceasta dieta Scarsdale (chiar daca s-ar zice ca e un regim medical) te cam lasa fara energia de care ai nevoie.

    Si am o intrebare: ce garanteaza ca aceasta dieta te vajuta sa elimini excesul de grasime. Nu e posibil sa reduci din masa musculara si sa elimini apa si de acolo cele 5 kg?

    • corina says:

      ai cum sa afli daca pierzi masa musculara sau grasime cu scarsdale gabytza …
      masoara procentul de grasime inainte si dupa dieta scarsdale (regimul de 14 zile + acel minim de 14 zile de regim de mentinere dupa dieta :) )

  14. ele says:

    “…fara a fi un regim alimentar drastic, de informetare, se adreseaza persoanelor care vor o cura de slabire rapida.
    Trebuie retinut faptul ca dieta Scarsdale nu este recomandata persoanelor supraponderale si obeze.”

    Nu vi se pare ca este o contradictie in termeni?
    Oricum as fi interesata de carte …

  15. July says:

    sunt f. interesata sa slabesc si as tine aceasta dieta mai ales pt. ca are rezultate vizibile imediate ,insa as dori si o dieta pentru mentinere/ slabire in continuare, eu avand nevoie sa slabesc mai mult

  16. simona says:

    vreau sa slabesc cel putin 10 kg cu care am ramas dupa nastere si mi se pare interesanta aceasta dieta. multumesc!

    • AnaNan says:

      La aceasta dieta eu am mai adaugat 2 gustari intre mese si suplimentele HyperSlim (pentru detoxifiere, reglarea tranzitului intestinal si mentinerea starii de satietate astfel incat sa respect dieta fara sa fac foamea si sa ajung inevitabil la frigider :) ) si am slabit foarte, foarte bine (tot dupa nastere) iar mentinerea greutatii dupa mai bine de o jumatate de an, nu-mi da nicio batarie de cap (fac si ceva miscare, am un program super de exercitii foarte usor de efectuat atat la sala cat si acasa, dar imi mentin greutatea si pentru ca am slabit sanatos)
      Succes la slabit si te asteptam cu vesti! :)

      • Elena says:

        poti sa imi dai adresa ta de mail sa te intreb mai multe? te rog eu mult.

        • AnaNan says:

          Nu ai vrea Elena sa discutam aici, prin comentarii? In felul acesta am ajuta si pe altii care sunt interesati de subiectul pe care-l abordezi.
          Pentru cazul in cazul in care informatiile pe care vrei sa le oferi sunt prea intime, te rog sa te semnezi fara numele de familie.
          Spune-mi daca vrei sa discutam in aceasta pagina, te rog.
          Multumesc pt interes!

  17. flo says:

    vad ca numai fetele sunt interesate de regimul acesta de slabit!
    chiar daca nu sunt:-), am incercat si eu, iar dupa 10 zile nu-mi venea sa cred ca piedusem vreo 8-9kg! e foarte eficient, te simti cam lesinat, dar cateva pahare de cola light rezolva problema!nu ai senzatie de foame sacaitoare, iar organismul se adapteaza din prima zi fara probleme. L-as recomanda in principal doamnelor, care-l vor suporta mai usor decat noi care mai visam o bere, un spritz, un mic…
    Mai ales c-a inceput sezonul de plaja, incercati si nu veti regreta! Sa-mi tr impresii, go for it!

  18. ghada says:

    maine o incep :s

  19. ALE says:

    VREAU SA SLABESC 15 KG MA AJUTATI

  20. MMIHAELA885@YAHOO.COM says:

    VREAU SA SLABESC 15 KG AJUTORRR…

  21. Elena says:

    Buna tuturor. Eu am slabit 10 kg cu aceasta dieta si dupa 1 an fara restrictii de la nimic am pus 2 kg inapoi. Este foarte buna aceasta dieta. E adevarat ca ramai cam fara vlaga si slabit dar eram in concediu cand am urmat-o. O recomand.

  22. filme online says:

    Dieta Scarsdale este cea mai tare pagina din Romania.
    filme online pentru toata lumea.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*