Cum a slabit Cori Gramescu?

Cori Gramescu, cel mai reputat antrenor de fitness din Romania, a slabit 40 kg!
Cori Gramescu: “In liceu, cand aveam 80 kg, mi-era rusine sa imi fac poze!”


sumar articol       

Din "Cum a slabit Cori Gramescu?" poti afla despre: antrenor personal, antrenori de fitness, Cori Gramescu, Cristian Margarit, cum a slabit, cum a slabit Cori Gramescu, exercitii de slabit, Slabire Permanenta,

, de departe cel mai titrat de fitness, a slabit 40 kg in 2 ani.

sursa foto Cori Gramescu inainte si dupa slabire: feminis.ro

Cori Gramescu nu facea poze de rusine ca era grasa

sursa foto Cori Gramescu inainte de  slabire: feminis.ro

Cori Gramescu avea in liceu nu mai putin de 80 kg si isi aminteste ca:
…Imi era rusine sa imi fac poze. Eram foarte grasa. Imi placea sa mananc foarte mult. Orice fel de mancare nesanatoasa…

 

Cori Gramescu a slabit 40 kg

„Din fericire, am cunoscut o persoana alaturi de care am deschis ulterior o sala de sport, Cristi Margarit.
El mi-a dat sfaturi de nutritie si, dupa 3 ani, am reusit sa scap de 40 de kilograme.

M-a ajutat enorm si faptul ca am fost in Canada, unde m-am instruit in Pilates”

 

Cori Gramescu isi doreste sa fie un exemplu de reusita pentru oricine este nemultumit de felul cum arata.

Surplusul de greutate iti poate da peste cap viata; iti poate rapi increderea in tine insuti.

Cu un  stil de viata sanatos oricine poate scapa de obezitate iar Cori Gramescu este dovada ca se poate.

Cori Gramescu in calendarul FHM

Daca succesul lui Cori Gramescu nu este suficient de graitor, vezi si reusita lui Bree Boyce care a slabit 50 kg si a obtinut si titlul de Miss Carolina de Sud

Cori Gramescu 40 kg?

Cori Gramescu, sfatuita de a abordat un plan de viata sanatoasa (alimentatie echilibrata si activitate fizica)

„In prima etapa, am eliminat fast food-ul si dulciurile si am inceput sa am o alimentatie sanatoasa, fara sa reduc cantitatea cu care eram obisnuita. Simultan, am inceput sa fac exercitii in apa si pe plaja.

Erau potrivite corpului meu de atunci. In a doua etapa a planului meu, mancam doar alimente neprocesate, in cantitate mica, la ore regulate astfel incat sa nu apara senzatia de foame. In ultima etapa, cea in care ma aflu acum, imi cantaresc alimentele si tin un jurnal alimentar. Fac doar exercitii Pilates si asa am reusit sa am si un corp atletic”. (sursa csid.ro)

Dieta Cori Gramescu

Daca vrei sa slabesti cu un program bazat pe dieta si , iata o schema pe care Cori Gramescu iti recomanda sa-ti construiesti meniul zilnic.

SFAT: Adopta regulile acestei diete, citeste cartea Slabire Permanenta (o carte electronica oferita gratuit de Alexandru Popa, antrenor personal) si alatura-te grupului Slabire Permanenta si ai sa slabesti frumos si sanatos fara griji pentru mentinerea greutatii dupa slabire.

Iata cum iti construiesti dieta propusa de Cori Gramescu:

Reguli in Dieta Cori Gramescu pentru slabire sanatoasa si mentinerea greutatii dupa slabire:

  • mananca de 5 ori pe zi (3 mese principale si doua gustari intre mesele principale) – vei arde mai multe calorii decat atunci cand mananci de 2-3 ori pe zi si, foarte important, nu vei avea probleme cu foamea
  • obisnuieste-te cu un program de masa regulat
  • combina aceasta dieta cu un program de exercitii fizice pentru accelerarea metabolismului (pentru accelerarea metabolismului, arderea caloriilor si diminuarea surplusului de grasime) combinate cu exercitii de tonifiere musculara (ai sa vezi in cartea Slabire Permanenta cat de important este sa-ti mentii masa musculara cand tii o cura de slabire)
  • nu incepe prin a reduce cantitatea de mancare cu care te-ai obisnuit; pentru inceput renunta la alimentele procesate si adopta o alimentatie echilibrata si obisnuieste-te cu un program de masa regulat – abia apoi incepe sa “reduci portia” dar nu mai mult de 20% din necesarul zilnic de eneregie (calorii)
  • incearca sa mananci in fiecare zi altceva; planifica-ti meniul din timp – intrand in Grupul Slabire Permanenta vei avea la dispozitie un instrument foarte util pentru planificarea si monitorizarea programului (dieta si exercitii fizice)

Masa de dimineata in dieta propusa de Cori Gramescu

Micul dejun trebuie sa fie sanatos si sa tina de foame.
Iata alimentele care stau la baza unui mic dejun sanatos si satios:

  • iaurt,
  • sana,
  • kefir,
  • branzica de casa,
  • cas,
  • telemea de vaca sau ztelemea de capra;
  • oua – doar un ou pe zi, nu mai mult
  • carne slaba la gratar, rece, condimentata
  • legume proaspete (rosii, ardei, castraveti, andivele, ridichii si gulii – consumate fara a le prepara in vreun fel
  • cerealele integrale (fulgi de secara, ovaz, orz, quinoa) pe care le poti amesteca foarte bine cu o cantitate mica de suc de fructe  suc de legume ori, mai rar, cu putin iaurt sau branzica de casa

Gustare intre masa de dimineata si pranz in dieta Cori Gramescu

Pentru aceasta gustarea, Cori Gramescu iti recomanda 300 grame de fructe de sezon

Masa de pranz in Dieta Cori Gramescu

Cori Gramescu iti recomanda sa alegi pentru masa de pranz legume si carne slaba si sa eviti mancarurile preparate traditional care sunt in general prea grase si cartofii

Eu as face o exceptie de la aceasta regula si as introduce supele si ciorbele (preparate fara grasime)

Pentru masa de pranz, portia optima in dieta Cori Gramescu ar fi 250 – 300 grame de legume si cel mult 150 grame de carne slaba

Gustarea dintre masa de pranz si cina in dieta Cori Gramescu

Pentru aceasta Gustare, Cori Gramescu recomanda un borcan mic de iaurt natural si un pumn de nuci sau migdale crude

Masa de seara in  dieta Cori Gramescu

Pentru masa de seara, in zilele cand nu ai antrenament, o salata generoasa sau o portie de peste cu legume sunt alegerea cea mai ok.

In zilele cu antrenament poti sa introdici in meniul de seara si carnea rosie (slaba, de vita) impreuna cu 200 grame legume si o salata mica

Pareri despre Dieta Cori Gramescu

Aceasta dieta este in primul rand sanatoasa si echilibrata si iti permite foarte bine sa reduci portia cu maxim 20% din necesarul zilnic de calorii.

Cu acest regim alimentar, daca ai un program regulat de exercitii fizice (la sala sau acasa) te poti bucura de o slabire sigura si foarte sanatoasa si de garantia mentinerii greutatii dupa slabire.

Recomandari pentru o slabire eficienta si sanatoasa

Inspira-te din dieta Cori Gramescu si studiaza recomandarile antrenorului Alexandru Popa in cadrul grupului si succesul iti este asigurat.

In cazul in care reducerea portiei de mancare iti creeaza probleme (cu foamea) poti apela la un supliment alimentar care iti inhiba pofta de mancare – foamea nu trbuie neglijata! foamea iti poate distruge programul de slabire si ete poate face sa renunti!

Deasemenea, daca din diferite motive nu poti urma un program de antrenament regulat care sa-ti asigure un deficit caloric capabil sa “topeasca grasimile” si sa-ti accelereze metabolismul, poti recurge, si in aceasta situatie, la ajutorul unui supliment alimentar cu proprietati de accelerare a metabolismului.

Atat pentru inhibarea poftei de mancare  mentinerea satietatii cat si pentru accelerarea metabolismului, iti recomand cu toata increderea Slim&Fit sau HyperSlim – probabil cele mai bune suplimente de slabit in acest moment

vrei sa slabesti? clic aici!

slabesti garantat!

Forum Pareri, Raspunsuri si Comentarii: "Cum a slabit Cori Gramescu?"

Pe forum avem 8 raspunsuri la subiectul "Cum a slabit Cori Gramescu?"

  1. mihaela buraga says:

    felicitari Cori Gramescu,recunosc ca te invidiez pentru ambitia de care ai dat dovada si mi-ar placea sa fiu si eu la fel de ambitioasa.si eu am avut 117 kg si cu putina ambitie mai am 103 kg dar tot e mult la o inaltime de 1,73 m.am 35 de ani si fac zumba cardio acasa,si merg cam 10 km cu bicicleta.am renuntat la sucuri,dulciuri,si mancare preparata .mananc mai putin cantitativ,iaurturi si multe cruditati.nu imi place carnea.

    • OliveX says:

      Felicitari si tie Mihaela!
      Esti pe drumul cel bun!

      Exercitiile cardio sunt foarte bune pentru arderea grasimilor dar faptul ca reduci portia (ai o dieta hipocalorica) prezinta riscul sa pierzi masa musculara ceea ce-ti reduce metabolismul si vei slabi din ce in ce mai greu.

      Antrenorii de care am scris si mai sus (Cori Gramescu, Cristi Margarit dar si Alexandru Popa – vezi cartea gratuita “Slabire Permanenta) recomanda combinarea exercitiilor cardio cu exercitii pentru tonifiere musculara (antrenament cu greutati) pentru a topi grasimea pastrand masa musculara.

      Zumba este un antrenament foarte bun pentru slabit!
      Stiai, Mihaela, ca Monica Ramirez a slabit cu Zumba 70 kg? :) A inceput de la 125 kg!
      Iti recomand cu mare drag cartea scrisa de Monica Ramirez “Cum am slabit 70 kg mancand 6 mese pe zi” (o gasesti aici cu 16 lei)

      Si in final, Mihaela, vreau sa-ti spun ca ne-ar face mare mare placere sa te alaturi grupului Slabire Permanenta

      Succes la slabit si te mai asteptam sa revii!

  2. rodica says:

    Ma simt putin timorata, rusinata ca la 60 de ani vreau sa slabesc.Da, ma intereseaza cum arat, pentru sotul meu , pentru societate , si pentru ..sanatate. Am renuntat la fumat de 7 luni si am luat 10 kg……br……ce arata oglinda…….De ce batranetea trebuie sa fie hidoasa???? HELP!!!!!

    • OliveX says:

      Doamne, Rodica … nu ai de ce sa te simti rusinata??? Categoric… batranetea nu trebuie sa fie “hidoasa” :)
      Te invitam cu mare drag sa te alaturi si tu grupului Slabire Permanenta si sa descoperim impreuna cea mai sigura metoda de slabit, succesul in controlul greutatii.

      Succes, sa fii frumoasa si multa sanatate!

  3. cornelia says:

    dar ce inaltime are Cori Gramescu? ca sa ajungi chiar la 40 de kg…..

    • OliveX says:

      Buna Cornelia

      Iata ce declara, pentru Gandul, Cori Gramescu dupa ce a slabit 40 kg:

      Mâncam foarte mult cantitativ şi nici nu aveam un program sănătos de mese. Cel mai mult ajunsesem să cântăresc 86 de kilograme, la o înălţime de 1.68 metri

      Cori Gramescu a slabit de la 86 kg la 46kg si mentine o greutate constanta de 46 – 47 kg

      In functie de varsta (27 ani), inaltime (168 cm) si structura corporala (zvelta) greutatea sanatoasa (din punctul de vedere al organizatiei mondiale a sanatatii) este de minim 52 kg si maxim 71 kg (pentru prevenirea riscului de obezitate)
      Practic, in functie de IMC, Cori Gramescu este subponderala.

      Nu trebuie Cornelia sa uitam ca vorbim despre un sportiv … cu o nutritie adecvata si sub supraveghere medicala pentru un sportiv de performanta se admite un procent de grasime corporala mai mic decat jumatatea grasimii optime pentru o persoana care nu face performanta sportiva; prin uurmare, ca sportiv, Cori Gramescu nu are o greutate periculoasa pentru sanatate si in plus arata foarte bine!

      Iti multumesc Cornelia pentru interventie si te asteptam sa mai revii.

      Numai bine!

  4. Monica says:

    PILATES 15 MIN si CARDIO 15 MIN pe seara sau dimineata si credeti-ma vad in fiecare cum mi se modeleaza colaceii :) ) bine desigur daca se consuma prajeli, dulciuri si muuuuulta painica, mai bn nu te mai deranjezi sa cauti 10 secunde din viata ta pe internet filmulete cu exercitii si sa mai si transpiri 30 min pe zi!!!!! Hai fetelor pai se poate? GIRL POWER!:))

  5. flory says:

    buna..am 1,76 si 72 kg. Care este greutatea ideala pt inaltimea aceasta? Multumesc

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Cartea gratuita “Slabire Permanenta”

Cartea gratuita “Slabire Permanenta”

Iulie 15, 2011
Gazpacho – supa salata – sanatoasa si cu putine calorii

Gazpacho – supa salata – sanatoasa si cu putine calorii

August 11, 2011